Muška izdržljivost često se veže uz tjelesnu snagu, energiju i sposobnost nošenja s fizičkim i mentalnim izazovima. Iako genetika i način života igraju važnu ulogu, prehrana ima ogroman utjecaj na to kako se osjećamo i funkcioniramo iz dana u dan. Odabir pravih namirnica može biti ključ za dugoročnu vitalnost.
Ugljikohidrati su glavni izvor energije i ne treba ih izbjegavati. Cjelovite žitarice, smeđa riža, zob i povrće bogato vlaknima osiguravaju dugotrajan izvor energije bez naglih skokova šećera u krvi. Proteini pomažu u regeneraciji mišića i očuvanju mišićne mase – jaja, riba, piletina, mahunarke i orašasti plodovi odličan su izbor. Ne smijemo zaboraviti ni zdrave masnoće koje dolaze iz avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova jer podržavaju funkciju hormona i mozga.
Redoviti i uravnoteženi obroci sprječavaju umor i iscrpljenost. Umjesto preskakanja obroka, bolje je jesti manje količine hrane više puta dnevno, osiguravajući tijelu stalnu opskrbu nutrijentima. Takav pristup prehrani nije samo koristan za tijelo, već i za mentalnu snagu i fokus.